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2016年10月3日星期一

吃燕麥片能讓腸道變乾淨？3祕密在這裡！ ~ 大昌證券廖維凌

燕麥片值得關注的特徵，就是含有許多以膳食纖維為首，包括鐵質、鈣質等對現代人而言相當必要的營養素。

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尤其是膳食纖維的含量極多，每100g大約就含有9.5g。和白米相比，大約是其19倍，而和普遍認為膳食纖維豐富的糙米比起來，也多出了大約3倍。

膳食纖維具有能排出體內的多餘脂肪或有害物質的作用，是身為「第六營養素」而受到注目的成分。每一個成人需要的膳食纖維必要量，一天約17∼19g。這本書介紹的「基本的什錦榖麥」一份食用量50g中就含有約4.2g的膳食纖維，因此只要每天早上吃什錦榖麥，就能攝取到膳食纖維一日必要量的1/4。

什錦榖麥大多會搭配水果乾或乾燥蔬菜。這本書中也在「基本的什錦榖麥」、「搭配杏仁果＆熱帶水果的什錦榖麥」、「搭配根菜的什錦榖麥」等食譜中加以使用。這樣的水果乾或乾燥蔬菜都含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質，以及被稱為植化素的抗氧化物質。加入什錦榖麥中一起吃，不僅對腸道的機能有加分作用，在抗老化或預防生活習慣病等方面，都可望能帶來各種相乘效果。

秘密2／水溶性膳食纖維與非水溶性膳食纖維的比例均衡度相當理想

燕麥片含有的膳食纖維當中，有在腸道內持續吸收水分、刺激腸壁，以促進排便的「非水溶性膳食纖維」，以及溶於水成為膠狀，吸附老廢物質或毒素再排出的「水溶性膳食纖維」這兩種。

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如果只有其中一種，就無法進行腸內的大掃除。理想的均衡比例為「非水溶性2：水溶性1」，燕麥片中的非水溶性膳食纖維是6.2g，水溶性膳食纖維是3.2g，非常均衡地含有這兩種膳食纖維。

在我們的腸道中存在著對身體有益的好球菌，以及會造成不良影響的壞球菌。如果壞球菌處於優勢，就會增加腸內的有害物質，容易形成大腸內的瘜肉或癌症。水溶性膳食纖維的另一個作用就是能增加腸內的好球菌，整頓腸內環境，具有保持大腸健康的作用。

秘密3／腸道乾淨＝超級美麗！美腸能改善身體的各種不適

腸道內集中了大約7成的免疫細胞，可說是和有害物質戰鬥的最前線。因為便秘等而讓糞便長期囤積在腸道的話，就會吸收到腸內的有毒物質，透過血液而運送到全身。結果就會引起血液循不良造成的肩膀痠痛、皮膚乾燥這些身體的不適狀況。並不只如此，一旦成為便秘的狀態，免疫機能就會隨之下降，容易罹患感冒或引發花粉症等的過敏症狀，身體的抵抗力會變弱。

反之，只要吃含有許多膳食纖維的食物，就能改善便秘，讓血液變乾淨，也能提高代謝力。皮膚自然而然就會變得漂亮，肩膀痠痛或身體虛寒等問題也會跟著改善。

想要變漂亮，就得先從腸道開始。多吃含有大量膳食纖維的什錦榖麥讓腸內環境變乾淨，讓自己變得「超級美麗」吧！【華人健康網圖文提供／台灣廣廈】

本文出自台灣廣廈《神奇什錦榖麥の健康自癒奇蹟》

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健骨8招骨科醫師每天作 ~ 大昌線上開戶樹林廖維凌

根據台灣骨鬆學會的資料，台灣50歲以上成人骨質疏鬆的比率，男性為24%，女性為40%。

根據美國國家骨鬆協會統計，每兩個50歲以上女性，就有一人因罹患骨質疏鬆症導致骨折；而根據台灣骨鬆學會的資料，台灣50歲以上成人骨質疏鬆的比率，男性為24%，女性為40%。儘管嚴峻的事實擺在眼前，許多人卻懶得花心力強健骨骼。也許你不愛喝牛奶、沒時間鍛鍊，或者認為骨折不會發生在你身上。

以下是來自美國洛杉磯、紐約、邁阿密、新澤西等地的8位骨科醫師，提供平時自我保健骨骼的方式，以及如何在忙碌的生活中維持這些好習慣。

1「我在咖啡加入三分之一的牛奶，並且多喝幾杯，確保我在早上就攝取足夠的鈣和蛋白質。我從來不喜歡單喝牛奶。」

2「我嚴格遵守每天不超兩杯酒精飲料的規定，飲酒過量會影響身體對鈣質的吸收，增加骨質疏鬆症的風險。」

3「我作交叉訓練（CrossFit），例如負重、核心訓練，一周作三到五次。一周多次的負重訓練勢在必行，因為這類運動有助於維持並改善骨骼健康。當你給骨頭施加壓力，它便愈能自我重塑。」

4「我避免喝碳水化合物和咖啡因過多的飲料，它們已被證實與骨質密度降低有關。其中一個理論是，咖啡、茶中的咖啡因及可樂中的磷添加物，會加速骨頭中的鈣質流失。」

5「雖然總是在室內忙碌，我每天仍花10到15分鐘出去曬太陽，促進維生素D的生成。另外，我嘗試使用站立試的桌子，避免久坐。這樣也能增加背部和腿的負重，刺激骨骼生長。我也服用多種維生素，並每天補充鈣片。」

6「不管多忙，我每周舉重兩次。即使在旅行中，我只需要一個基本的健身房，花10到20分鐘做抗力運動，以增強肌肉並維持骨骼健康。」

7「我將富含維生素Ｄ的食材，納入我每一天的菜單中，例如鮭魚、鱒魚、蘑菇和雞蛋。我不愛喝普通的牛奶，因此選擇強化杏仁牛奶，同樣能補充鈣與維生素D。」

8「做為一個全職的骨科外科醫師，以及三個孩子的媽媽，我必須嚴格執行我的清晨鍛鍊。我騎室內單車，一周五天、一次45分鐘，並搭配負重運動。我也做熱瑜伽，每周兩次，訓練腿和手臂的負重能力。」

資料來源╱美國《預防》雜誌

本文轉載自:http://health.udn.com/health/story/5967/1996563

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明年遇改選 13檔董監回補可期 ~ 大昌線上開戶樹林廖維凌

時序已進入第4季，距離明年4月起股東會旺季，進入倒數6～9個月，董監持股不足，同時明年將進行全面董監改選股，董監事將有被迫回補持股的壓力，據統計，廣積等13檔兼具基本面題材，值得留意相關個股。

據統計，包括廣積、新復興、原相、京鼎、聚和、致新、聯合、榮剛、中美晶、中信金、光聯、湧德及虹冠電等13檔，到8月底止，董監持股出現不足0.05～3.69％之間不等，且明年將進行董監改選股，未來具有董監回補題材。

元大投顧表示，上述13檔個股不僅董監持股不足，且明年將全面董監改選，同時，公司經營表現不錯，都維持一定的獲利表現，在董監持股不足的情況下，容易成為特定有心人士介入的標的，值得留意可逢低布局。

元大投顧研究部經理薛舜日表示，上市櫃公司每三年改選一次，可以留意董監改選而持股不足公司，但宜避開營運不佳個股；華南投顧董事長儲祥生認為，每年有數百家公司董監改選，但真出現經營權之爭僅有少數幾家，董監持股不足題材可以留意，但常會出現消息傳出後，特定買盤早已默默買進了。

廣積在醫療平板、博弈機台、數位看板等不同領域陸續獲得許多訂單，法人圈預估，廣積今年營收成長18％，表現較同業成長10～15％為佳，今年上半年每股稅後盈餘（EPS）3.34元，表現亮眼。

近年光聯積極轉型，淡出利潤較低的消費性電子產品，朝利基型產品發展，如車載、工控、特殊家用商品等，去年終結連16年虧損，EPS為3.4元，今年上半年EPS為1.18元，全年獲利有持續成長動能。

致新今年第3季受惠於面板及電視相訂單需求回溫，市場預估單季營收將挑戰9億元關卡，創近2年來單季新高；國內人工骨材龍頭聯合骨科，對岸布局開花，中國新合資公司可望帶動中國業務成長。

原相因明年無需支付Avago權利金，估計EPS影響值約3～4元，法人圈預估，原相明年EPS可望推升至3.94元，較今年的EPS僅0.95元呈現數倍成長。(工商時報)

本文轉載自:http://www.chinatimes.com/newspapers/20161003000137-260206

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趨勢成長股逢回布局 ~ 大昌線上開戶樹林廖維凌

台股周線紅轉黑，月線則連五紅。法人表示，時序步入第4季後，台股將面臨季報檢視、法說會登場及產業調整的考驗，預計區間震盪機率高，投資人可擇優布局「趨勢型成長股」，等待盤勢輪動契機。

安聯台灣科技基金經理人廖哲宏表示，受惠基本面和資金面，台股已在高檔區盤整一段時間。展望第4季，基本面展望大致不變，但要留意非經濟因素的干擾可能變多，加上台股來到相對高檔位置，走勢可能較為震盪，所以反而建議投資人可以趁台股回檔之際布局明年展望佳的趨勢型成長股。

全曜財經資深分析師陳唯泰則指出，在狹幅震盪整理的格局下，個股表現差異甚大，操作上仍以選股為致勝關鍵。建議聚焦基本面與展望正向、具趨勢型成長動能的族群，擇優分批布局。

在蘋概股展望上，因部分零組件供應時程影響，出貨旺季可望再往後延，料仍將為盤面主流股之一。尤其是市場目前普遍對於iPhone 8可能帶來新創技術利基的投資契機，以及手機等規格提升所帶來的需求。

另外，AR/VR/IOT等新科技的創新運用，以及所需相關硬體輔助設備的族群將持續受惠。受惠半導體運算增加、Machine Learning等先進製程相關供應鏈所帶來的投資機會，高階進程半導體的投資機會也值得留意。

其它類股方面，因原物料需求在G20會議之後受到控制，加上中國經濟有回溫跡象，輔以供給側改革等政策面支撐，均有利價格支撐。

圖／經濟日報提供

本文轉載自:http://udn.com/news/story/7251/1997991

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2016年10月1日星期六

江蕙、丁柔安眩暈纏身嚴重眩暈恐是中風前兆 ~ 大昌線上開戶樹林廖維凌

去年封麥的台語歌后江蕙飽受眩暈症所苦，成為她告別歌壇的原因之一；藝人胡瓜的妻子丁柔安也受眩暈纏身10年。

醫師指出，眩暈症狀多元，一發作不僅周遭環境天旋地轉、嘔吐，也可能伴隨神智不清、手腳無力甚至昏厥，但尤其要注意的族群，正是高齡有三高問題、糖尿病和心血管疾病患者，較易因頸椎動脈循環不良引起頻繁性眩暈，是腦中風的前兆。

眩暈症狀多元，一發作不僅周遭環境天旋地轉、嘔吐，也可能伴隨神智不清、手腳無力甚至昏厥。圖／shutterstock

北市聯醫仁愛院區神經內科主任甄瑞興說，年輕人常見的眩暈原因，包含內耳半規管失調、耳石脫位或耳朵受傷之後可能引起的梅尼爾氏症、或感冒過後因為病毒感染造成內耳系統失調，隨著不同原因，發作的頻率也不同；但年長者若有糖尿病、三高問題、心血管疾病等，造成頸椎動脈循環不良引起的眩暈就是中風前兆，絕對不能掉以輕心。

新竹國泰醫院耳鼻喉科主任薛婉儀說，出現眩暈症可以看神經內科和耳鼻喉科，耳鼻喉科會看周邊問題，如耳蝸、前庭神經和半規管；但若病人有中風、腦腫瘤、血管阻塞、血液循環不良等也可能會造成眩暈，必須釐清是周邊或中樞神經的問題。

薛婉儀表示，江蕙、丁柔安皆是中年女性，一般來說偏頭痛型眩暈中年女性較好發，這類型病人要避免鈣離子含量多的食物，如奶類、起司、優酪乳及少攝取咖啡因，可能誘使發作；梅尼爾氏症引起的眩暈，則要限制鹽分降低發作機率，飲食也隨著眩暈原因不同而調整。

眩暈透過服藥、調整飲食或物理治療方式可以改善，但薛婉儀說，如果年長者、糖尿病人、心血管疾病或洗腎病人，因全身血液動力學產生問題，要改善的程度有限。

甄瑞興建議，眩暈發作症狀頭暈、周遭環境打轉或嘔吐等，可先從耳鼻喉科看起；但若合併有神智不清、手腳無力、昏厥等情形，可先試著看神經內科。

聯合報記者黃安琪╱即時報導

本文轉載自:http://health.udn.com/health/story/5965/1990378

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台股10月行情有雜音 ~ 大昌證券樹林廖維凌

受到德意志銀行裁罰案干擾，美股周四下跌，拖累亞股昨（30）日表現，台股因而跌破9,200點。對於台股在10月能否繼續漲，甚至拉出「國慶行情」，法人認為，短線上雖有疑慮，但在美國延緩升息的前題下，台股的資金行情應還沒有走完，拉回後還是可以續攻。

台股昨天下跌104點收9,166點，成交量746億元，並同步收周、月、季線。月線連五紅收漲98點、季線收漲500點，周線則黑，下跌117點。

凱基投顧董事長杜金龍指出，根據統計，月線繼續連六紅的機率不高，尤其這兩天台積電的尾盤都有特定賣盤介入，將股價下壓3元，有壓低指數的意圖。

杜金龍觀察，台股因新台幣匯率自2月起已升值5.15%，有助於吸引外資買盤；台股前九月的漲幅達9.9%，相較於陸股前九月跌15.1%、日股跌13.5%，台股已算亞洲的強勢股市，目前恐已進入超買區。

再根據過去55年來的歷史經驗，杜金龍說，台股最近十年，僅在2012年出現月線連七紅，台股若要續漲要有基本面的配合，不過台股近期經濟數據的好轉，與去年的基期較低不無關聯，因此10月要繼續收紅的機率不大。

台股下周觀盤重點圖／經濟日報提供

本文轉載自: http://udn.com/news/story/7251/1995200

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