怎麼都瘦不下來 原來是缺少這幾類營養素！ 大昌證券廖維凌

上班使用電腦、下班久坐看電視，加上三餐老是在外，肥肉一圈一圈頑強地巴在腰上，似乎怎麼甩都甩不掉？外食族、上班族最擔心體重難控制，或是怎樣都減不下來的窘境。營養師說明，上班族要聰明減重，除了可利用白天、晚上或是週末的閒暇時間做運動，配合飲食控制外，建議從淨化腸道、排除體內廢物開始，如果能再搭配營養素，提升身體機能運行，相信減重效率必能事半功倍！
你有「久坐代謝症候群」嗎？

（外食熱量高，長期久坐會導致內臟脂肪升高、代謝變差／優活健康網）

劉馨嬬營養師解釋：由於大部分上班族都有外食的狀況，且生活型態多屬於靜態方式，外食食物熱量高，又沒有喝足夠的水的狀況下，容易血液濃稠，大幅增加肥胖、心血管疾病；久坐易造成內臟脂肪堆積，長久下來不僅代謝會變差，身材也會變形，除了容易腰痠背痛、便秘、成人壓力痘，更易增加骨質疏鬆、糖尿病、心血管疾病風險。

運動一定要333？營養師：累計式也可以！
 

（333已不再是運動最高準則，若要增加基礎代謝率，肌力運動依舊不可少！／優活健康網）
劉馨嬬營養師說明：國際運動營養期刊已經推翻過去333運動原則（每週運動三天、每次超過三十分鐘、每次心跳大於130），現在新觀念是即使活動量是分散的，加總在一起還是有用的，舉例來說，每次只動10分鐘，一天下來累計3次，共30分鐘，就算有效運動。不過營養師也提醒：若是要減重的人就需要增加運動（如公園快走）提高基礎代謝率，持之以恆至少利用8-12周時間培養運動習慣。

三餐這樣吃　不瘦也難！
 

（遵守5143飲食原則，減少攝取多餘熱量！／優活健康網）
以進食的量來說，營養師建議想減重的朋友可遵照「5143均衡飲食原則」—每日5拳蔬果、飯前1碗清湯或水（300-500cc）、每餐4大口全榖、每餐3份蛋白質（1份＝3手指）。再來透過改變進餐順序為菜→湯→飯→肉，並且細嚼慢嚥，讓飽食訊號有時間傳入大腦，多餘熱量的攝取也會減少！

至於一天之中的三餐，營養又該如何調配，才能確保不攝取到多餘熱量呢？營養師這樣建議：

早餐：三餐不能少一餐，早餐一定要吃，而且品質很重要，選擇低脂的植物性來源蛋白質，如：無糖豆漿等富含胺基酸食物，不但營養還會醒腦；吃高纖的碳水化合物： 如糙米、全麥、地瓜、五穀雜糧類。不過像奶茶、果汁單醣類飲品就不建議，它們除了熱量高外，因為會讓胰島素快速上升又快速掉下來，所以很容易快速產生飢餓感。
午餐和晚餐：可遵照「5143均衡飲食原則」。
下午茶：可搭配抗壓飲食，如香蕉、堅果類或補充維生素B群紓解壓力。

本文轉載自:http://www.uho.com.tw/plasty.asp?aid=39963

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內憂外患外資大賣權值股變現 ~ 大昌證券廖維凌

外資賣超逾5千張的台灣50成分股

台股內憂外患，除了近期公布的基本面經濟數據疲弱之外，昨（28）日受日股暴跌逾3％影響，國際資金大逃殺，鎖定聯電（2303）、開發金（2883）、台積電（2330）與永豐金（2890）等電金權值股賣超達64.65億元，加權指數大跌1.04％收8,473點，帶量黑長K跌破季線支撐。

專家指出，近期台股低量，主要靠外資撐場，若內資退場後，外資也開始抽資金，台股接下來「會很辛苦」。

日本央行（BOJ）昨日宣布維持原來利率方案不變，跌破市場眼鏡，影響外資做多心態，加上蘋果展望不佳、景氣燈號連10藍，市場對今日將公布之GDP數字憂慮及摩台期壓低結算等利空，拖累台股開高走低，終場指數下挫89點收8,473點，成交值則擴大至751億元。

由於外資先前買超標的以台灣50成分股為主，所以昨日也鎖定電金權值股賣超，據統計，包括聯電、開發金、台積電、永豐金、日月光、富邦金、元大金、第一金、和碩、國泰金、台新金與玉山金等12檔，昨日遭外資賣超逾5千至3.2萬張，跌幅0.96～4.38％不等，台灣50指數跌幅達1.4％，遠高於大盤的1.04％。

日盛投顧總經理李秀利指出，摩台期結算加上日央未如預期擴大寬鬆，影響外資心態，昨日在期現貨做資金調節，其中，由於金融股今年以來幾乎躺在地上沒有動過，位階較低，若外資想要快速吸收做套利，就會敲進金融股，但因為其基本面不佳，所以要賣超也會先賣金融股。

李秀利說，由於台股傳統有「五窮六絕七上吊」之說，且日前蘋果釋出後續展望不佳，預估接下來電子股的調節壓力會大於其他產業，建議投資人汰弱留強，逢高減碼外資持股比例較高、賣壓較重的電金權值股，惟傳產族群昨日獲得外資買超，應是5月資金的避風港。

華南投顧董事長儲祥生表示，台股近期面臨基本面的尷尬期，分占上市櫃權重最大族群的蘋概股與生技股表現不佳，加上520後兩岸關係與產業狀況會否生變，也影響投資人心態轉趨謹慎，盤面缺乏主流族群帶動，且櫃買指數率先破底，凸顯內資退場，在外資抽出資金的情況下，台股接下來「會很辛苦」。(工商時報)

本文轉載自:http://www.chinatimes.com/newspapers/20160429000197-260206

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上市櫃買庫藏股 穩軍心 ~ 大昌證券廖維凌

台股近期震盪盤跌，庫藏股風潮再起，隆達（3698）、單井、龍邦、F-安瑞等九家上市櫃公司，自4月以來宣布啟動庫藏股機制，總計將買回4.1萬張自家股票，期望藉此提振股價走勢，為市場積蓄反彈動能。

台股此波自3月21日的8,840最高點，回落至昨天盤中低點8,456點，指數修正約400點，部分企業也開始發動庫藏股的攻勢，開始買回自家公司股票，希望藉此激勵股價。

根據統計，4月以來宣布實施庫藏股的上市櫃公司計有九家，電子股有七檔，傳產有二檔，分布在網通、半導體、光電等電子族群，以及營建、鋼鐵等傳產類股。

觀察實施庫藏股的公司，預計買回的自家股票張數，以隆達的2萬張最多，單井4,000張、龍邦3,800張；另外，F-安瑞、精成科、彰源、勤益控等，預計買回張數也都超過千張。

整體而言，九家4月宣布實施庫藏股的上市櫃企業，總計約將買回4萬1,800張的持股。進一步分析買回庫藏股的目的，主要以「維護公司信用及股東權益」為多數，包括隆達、勤益控、F-安瑞、台聯電、龍邦等；單井、彰源、精成科、F-安瑞等，則以是「轉讓股份予員工」，為實施庫藏股的主要考量。

全曜財經資深分析師陳唯泰表示，台股經過震盪整理後，無論是電子或傳產族群，公司若實施庫藏股，證明長線對本身營收與獲利有信心，對股價應有激勵效果，也能為後續的跌深反彈行情，預先暖身，就長線來看，實施庫藏股的公司多數對自家公司股價認為已到不合理程度，相對來說，庫藏股對股價也會有加持作用，投資人可趁機挑選具獲利支撐且營收成長的產業，逢低布局。

大華國際投顧副總蔡正華則指出，就經濟面而言，國內外景氣仍處於復甦期，在經濟成長緩和下，整體指數仍將以區間波動為主，在投資策略方面應著重選股。

而實施庫藏股的公司，多數個股股價已經跌到波段低點，而且本益比以及股價淨值比也相對偏低，長線來說，對於自身公司的股價可望產生護持作用。

圖／經濟日報提供

本文轉載自:http://udn.com/news/story/7251/1660667

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摩台壓低結算 台指期重挫143點 ~ 大昌證券廖維凌

期貨走勢

台指期週四下跌143點至8417點。價差方面，台指期逆價差擴至-56.87點，電子期逆價差擴至-8.31點，金融期轉為逆價差-14.36點。現貨部分，三大法人賣超76.39億元；而在台指期淨部位方面，三大法人多單減碼12810口，淨多單降至12513口，其中外資多單減碼16182口，淨多單降至39475口；另外十大交易人中的特定法人，全月份台指期多單減碼18705口，淨多單降至7347口。目前籌碼面顯示法人對於後勢仍持偏多預期。

期貨行情走勢方面，聯準會聲明風平浪靜帶動美股收高，亞股開高帶動台指期以上漲26點開出，且美股不畏蘋果財報利空帶動現貨以上漲開出，但早盤除日股外多數開高走低，且大盤量能急縮也引發市場戒心，指數9點半過後多波跳水急殺，11點日本央行公布利率結果後，更引發殺盤力道，終場以大跌143點作收。技術面觀察，週四大盤開高走低以帶下影線中黑K失守8500點大關，且成交量能放大至747億水準，短線量價結構仍為區間震盪偏弱。而以日線型態來看，目前指數日K終結連三紅且失守季線支撐，且月均線仍為下彎並空頭排列， KD指標50以上死亡交叉向下，如之前所說新低量出現後果然出現大盤新低價。操作上建議可沿月線逢高偏空操作並請嚴設停損。

選擇權分析

選擇權從成交量來觀察，買權集中在8700點，賣權集中在8300點。選擇權未平倉量部分，買權未平倉最大量集中在8800點，賣權未平倉最大量集中在8300點。全月份未平倉量put/call ratio值由1.28降至1.05，大於中性值1，反應籌碼面為偏多架構。買權平均隱含波動率由13%升至13.49%，賣權平均隱含波動率由16.84%降至16.72%，買權升賣權降。今天法人多頭寸大幅減碼，量價結構與型態亦為偏空架構，近期操作建議以偏空操作為主。

本文轉載自:永豐期貨盤後分析

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超時工作=找死？過勞12徵兆快檢測 ~ 大昌證券廖維凌

（超時工作=找死？過勞12徵兆快檢測／取自優活健康網）

工時長、沉重的壓力，都會對勞工朋友造成身與心的傷害。擔任聯結車駕駛的45歲王先生，有次在連續加班一週後，於運貨過程，突然感覺不適，將車暫停路邊，隨即昏倒在駕駛座上，被人發現送醫急救診斷是「急性心肌梗塞」。而經職業病防治中心介入調查後發現，王先生長期超時工作，造成身心過度負荷，就如同橡皮筋的彈力到達極限便會斷裂，是典型的職場「過勞」現象。

長期高壓＋超時工作 心血管疾病風險增

一般所謂的過勞並非醫學名詞，在醫學上的正式名稱是「職業促發腦血管及心臟疾病」台北慈濟醫院職業醫學科賴育民主任說，歐盟相關研究推估，因為職業原因導致冠狀動脈心臟疾病的比例為5～10％；丹麥2003年研究推估，職業原因引發缺血性心臟疾病，在男性為17％，女性為22％。依據這些研究數據，大致可看出職場上的工作壓力與心血管疾病發生的關聯性。

賴育民主任指出，人在壓力下，身體會分泌過多的腎上腺皮質類固醇荷爾蒙，加上交感神經的長期興奮，易產生高血壓及促發心血管疾病。建議勞工朋友們可自行從網路下載，自我檢視評斷，如果符合過勞的12項徵兆，應盡早找出造成過勞的原因加以改善：

）經常感到疲倦、健忘。
2）突然覺得有衰老感。
3）肩部和頸部僵直發麻。
4）因為疲勞和苦悶失眠。
5）為小事煩躁和生氣。
6）經常頭痛和胸悶。
7）高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。
8）體重突然變化大。
9）最近幾年運動也不流汗。
10）自我感覺身體良好而不看病。
11）人際關係突然變壞。
12）最近常工作失誤或者發生不和。

賴育民提醒勞工朋友，如果在工作上有任何身心上的不適，切勿輕忽，一定尋求醫師的協助；若真不幸在職場發生疑似因過勞而導致或加重的疾病，除了請各疾病的專科醫師診療外，可以到有職業醫學科的醫院，請求職業醫學專科醫師鑑定。（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）

本文轉載自;http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=40014

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中國大陸消費受惠概念股 業績挺進 ~ 大昌證券廖維凌

中國大陸刺激經濟再出招，中國國家發改委員會出台「十大擴消費行動」，包括房市、車市、農村消費、旅遊休閒，刺激力道再加碼，中國消費受惠股可望進補，統一（1216）、南僑等業績挺進。

蘋果財報疲軟加上美國聯準會舉行利率會議在即，昨日亞股普遍震盪，亞洲區蘋概股全面領跌陸股早盤維持平盤附近震盪，午盤由紅翻黑。統一大龍騰中國基金經理人陳朝政表示，陸股經歷3月以來洶湧漲勢，近期明顯轉弱，但新公布的總經數據和企業財報報捷，3月製造業PMI回升至50.2，自去年8月來首次回到榮枯線以上，顯示大陸經濟已在本波循環底部，第1季是最壞狀況，接下來逐季好轉，短期股市弱、經濟強的情形也可望改善。

而且中國經濟再度回溫，和去年經濟由弱轉佳的條件明顯不同，去年經濟成長率由股房市帶動，今年製造業及內需服務扮演領頭羊，包括新出台的十大擴消費行動，意在延續官方振興消費的理念，預期服務業PMI會持續受內需增強推升，在選股不選市的主軸下，特別值得留意受惠的消費產業。

根據十大擴消費行動內容，發改委將建設100個旅遊示範區，出台台粵港澳遊艇自由試點；在重要鐵路幹線站，設批發綜合物流中心。

圖／經濟日報提供

本文轉載自: http://udn.com/news/story/7251/1658197#prettyPhoto

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